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持续高温如何防中暑 消暑方法全攻略

来源:本站整理 | 点击: | 录入时间:2015/7/24

  "秋老虎"发威,全国各省市持续高温,已导致多人中暑。高温难熬,如何预防中暑?除了少出门、多喝水、"下饺子(游泳)"、通风纳凉之外,还有没有其他解暑降温的方法呢?小编教你消暑方法全攻略,一起看看吧。

  8月以来,全国多省市持续高温,容易引起中暑现象。近期各省高温天气仍将持续,专家提醒:要注意及时补水,同时补充糖分效果更好;预防中暑应选择集吸湿性、透气性和速干性于一体的衣服;尽量避免在高温环境下活动等防暑注意事项,如果中暑要及时到医院就诊。

  高温难熬 如何预防中暑?

  中暑是指在高温多湿的环境下运动时,体内的水平衡被打破,本应通过皮肤散发出去的热在体内积累,导致发汗机制和循环系统异常而引起的一系列症状的疾病。

  先兆中暑:是人体在温度32度以上、湿度大约60度环境下呆得时间太长,造成生理功能紊乱,出现包括口渴、头晕、耳鸣、乏力、大汗等一些症状。属于中暑的前兆。

  轻症中暑:体温往往升高到38℃以上,并出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等症状,有的则出现四肢湿冷,面色苍白,血压下降,脉搏增快等。

  重症中暑:病情严重,如不及时救治将会危急生命。一般来讲中暑是有先兆的,如头痛、头晕,出汗多,口干渴,四肢酸痛无力,注意力不集中,体温正常或略有升高。

  专家建议:当出现中暑先兆时,要赶快离开高温环境,选择阴凉通风处休息,喝一些含有盐分的清凉饮料;在额部、颞部涂抹清凉油、风油精,或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药,有预防作用。症状严重者要及时上医院诊治。

  消暑方法全攻略

  最佳消暑对策:心静

  俗语说,“心静自然凉”。天气炎热,人就显得烦躁,所以,消暑首先就是让自己的思想平静下来,神清气和,乐观愉快,不要焦虑、紧张、急躁、激动,让神经系统处于宁静的状态。

  最佳消暑食品:绿豆

  绿豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药,夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴,心、胃热盛及痈肿、丹毒等证,对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量饮服绿豆,均有解救作用。

  最佳消暑药物:荷叶

  荷叶味苦性平,其气清香,新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊,清热解暑方中最多配用。夏日如以鲜荷叶包《六一散》煎服,鲜荷叶包粳米蒸饭,或以鲜荷叶泡茶,均有清暑利湿之良效。

  最佳消暑水果:西瓜

  西瓜味甘性寒,有消暑除烦、止渴利尿之效,是夏令解暑佳品,有“天然白虎汤”之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证,均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。

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  最佳消暑蔬菜:苦瓜

  苦瓜性寒味苦,有清热解毒、清心消暑、明目降压之功,对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫 “多肽-P”类似胰岛素的物质,有降糖功效,是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法,淡淡苦味中带有清香,别有一番风味,是夏季大众喜欢的蔬菜。

  最佳营养肉食:鸭肉

  鸭为水禽,其性寒凉。根据中医“热者寒之”的治疗原则,炎热的夏季,若体内有热,容易上火,表现为低热、虚弱、食少或水肿者,吃鸭肉不但能补充优质蛋白质,还有“清”与“补”的功效。

  最佳调味用品:姜

  醋俗话说,“夏天一日三片姜,不劳医生开药方”。姜、醋不但能够调味,还有杀菌功效。此外,姜还有温胃散寒、降逆止呕等作用。醋能帮助消化吸收,提高食欲。夏季吃凉菜时,适当加姜、醋、蒜,不但清淡可口,还能预防痢疾、肠炎等疾病的发生。

  最佳消暑饮料:热茶

  茶(绿茶或花茶最适合夏季饮用)能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。实践证明,热茶的消暑降温功效明显超过各种冷饮。

  最佳降温方法:摇扇

  扇子获得的风柔和宜人,不会伤身。摇扇还是一种运动,可锻炼肢体,对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效。特别是有意识地多用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风之功效。

  最佳保健措施:午睡

  中午休息能补充夜间因炎热而睡眠不足,保证下午精力充沛。

  解暑小药箱:

  ■藿香正气水

  能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。

  ■清凉油

  能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛,或因贪凉引起的腹泻。

  ■十滴水

  有健胃、祛风、清凉等功用,适用于盛夏闷热引起的头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等症。孕妇忌用。

  ■仁丹

  有醒脑安神、清热祛暑、行气止痛、温中止呕等功效。常用于治疗中暑、头痛及过食生冷所致的胃肠不适等症。孕妇忌服。

  ■风油精

  有解暑避邪、提神醒脑等作用,涂搽于太阳穴、印堂穴、人中穴等处,可治疗中暑、感冒、头痛、牙痛、舟车晕浪等。也可用于蚊虫叮咬处,可止痒消肿。

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